ויסות רגשי בגיל הצעיר

מהו ויסות רגשי?

ויסות רגשי הוא היכולת של אדם לנהל, לשלוט ולהביע את רגשותיו בצורה מותאמת לסיטואציה. בגיל צעיר, לילדים אין יכולת זו בצורה מפותחת, שכן האונה הקדם-מצחית שלהם – האחראית על ויסות רגשי, שליטה עצמית ותכנון – אינה בשלה לחלוטין.

לכן, כאשר ילדים חווים כעס, עצב, תסכול או אכזבה, הם מבטאים רגשות אלו בעוצמות גבוהות, כמו בכי חזק, זריקת חפצים או התנהגות אלימה. הבנת שלב התפתחותי זה היא קריטית עבור הורים, שכן היא עוזרת להם להבין את הקושי של הילד מבלי לשפוט או להעניש אותו.

כאשר יכולת הוויסות הרגשי קיימת, אני יכולה להתאכזב מאד בסיטואציה מסוימת, אך אצליח לווסת את כעסי ולהגיב בצורה רגועה.

.

לכן, חשוב קודם כל להבין שקשה להם לווסת את הרגשות, אבל זה לא אומר שלא ניתן לווסת את ההתנהגות ("המופע השלם") שיש להם כשהם כועסים, עצובים וכו'.

הרגש עצמו לגיטימי! אנחנו ההורים צריכים לעזור לילדים שלנו לווסת את ההתנהגות שמגיע עם אותו הרגש. בהדרכת הורים אני עוזרת לכם ומנחה אתכם איך להגיב ומה לעשות על מנת שהמופע סביב ההתנהגות (זריקת חפצים, הרבצה וכו') יפחת.

איך ללמד ילדים על רגשות?

הילדים סומכים עלינו, המבוגרים, כדי שנבין מה הם מרגישים ומה המשמעות של הרגש שלהם. אנחנו מלמדים את הילדים שלנו שמות של צבעים, שמות של חיות, קולות שהחיות עושות, אבל האם לימדנו את הילדים שלנו סוגים שונים של רגשות?

ביטוי רגשות עוזר לילד להתחבר אל הרגשות שלו, עוזר לו להתמודד עם קשיים ותסכולים.

חשוב ללמד את הילדים את הסוגים השונים של הרגשות – אומץ, התרגשות, אהבה, קנאה וכו' ואז נוכל לשקף להם מה הרגש שעולה להם בעקבות האירוע שהיה להם. שיקוף רגשי מאפשר לילד להבין את רגשותיו ולחוש שמבינים אותו. באמצעות שיקוף, אנו נותנים לילד תחושת לגיטימציה לחוות את רגשותיו, ובמקביל עוזרים לו להבין את ההקשר והמשמעות שלהם.

חשוב להבהיר לילדים שכל הרגשות – הן החיוביים והן השלילים הינן מותרים, וזה בסדר להרגיש את כל מנעד הרגשות ואין רגש "טוב" ורגש "רע".

דרך הלמידה הטובה ביותר הינה המודולינג שלנו כך שאנחנו מראים לילדים שלנו כיצד אנחנו מתמודדים בסיטואציות מאתגרות.

אם אתם מתמודדים עם סיטואציה מאתגרת, שמתאים שהילד שלכם ישמע, נסו לתת שם לתחושה שאתם מרגישים ואז לתאר לילדכם כיצד אתם מתכננים להתמודד איתה. למשל: ״אני כועסת כי היה לי יום קשה בעבודה ולכן אני הולכת לצעידה קלה ואז אוכל להירגע קצת".

הכרת הרגשות הוא תנאי בסיסי למודעות עצמית. הרגשות מצויים בבסיסן של כל החוויות שאנו עוברים, ובאמצעותם מבחינים הילדים בין חוויות חיוביות לשליליות. מתן ביטוי לרגשות הוא השלב ראשוני בהבהרתם.

סיכום

וויסות רגשי הוא כלי משמעותי להתפתחות בריאה של ילדים, וההורים הם המפתח לעזרה בתהליך זה. באמצעות זיהוי רגשות, שיקוף רגשי, ומתן דוגמה אישית, ניתן ללמד ילדים להתמודד עם רגשותיהם בצורה מותאמת. הדרכת הורים בגישת אדלר מספקת להורים כלים פרקטיים ותובנות עמוקות על מנת לעזור לילדים לבנות את יכולת הוויסות הרגשי שלה.

תזכרו כל הרגשות, החיוביים והשליליים כאחד – מותרים. אין באפשרותנו לברור אותם

מצורף דף רגשות, תלמדו את ילדכם את כל מנעד הרגשות שיש.